jaki trening na rzezbe

Witam! Mam 19 lat, 183cm wzrostu i 90kg wagi. Kawał brzuchola mam i chciałbym go spalić ;) Jednak dochodzi do tego jeszcze chęć zrobienia rzeźby, więc do redukcji dochodzi jeszcze rzeźba. Ale jak to połączyć? Jaki trening wybrać? Oczywiście mam świadomość, że bardzo ważna jest dieta, ale ją już ułożę do treningu. Narazie otrzymałem dwie porady - [...]

[...] pelne miesnie zaczely potem jakos wygladac? ;] zawsze mialem taka naturalna rzezbe, a teraz te miesnie ktore cwiczylem na cyklu sie zrobily takie hmmmm baloniaste ;] 4. Jak skoncze cykl, bede zakuwal do matury troche. jaki trening sobie ulozyc, zeby podtrzymac tak przez 2 miesiace to co wyrobilem? SOG - szybka odpowiedz gratyfikowana hhehehe :)))

[...] i piersi. Jaki trening powinienem wybrać teraz w okresie jesienno- zimowym-na masę mięśniową czy na rzeźbę, a moze je jakoś połaczyć, aby uzyskać najlepszy= najszybszy efekt? Ile stosować serii i powtórzeń?Czy dobrze zastosować jakies dobre, lecz w miare zdrowe wspomagacze, typu fatburner, L-karnityna, itp.Dzieki i czekam na odp. mikey2spikey

[...] w ramieniu, klatka 126cm, udo 68cm...Chcialbym sie pozbyc troche wymiarow na rzecz ladniejszej definicji miesnia....tylko ze caly okres jak cwicze laduje masowo i nie mam zielonego pojecia jaki trening konkretnie moge zastosowac na rzezbe...tzn wiem o aerobach, diecie itp, ale chodzi mi konkretnie o trening...co ile czego :) Dzieki za odpowiedz

Witam Mam 15 lat, 188wzrostu, i ważę 75kg. Chciałbym zapytać jakie znacie dobre ćwiczenia na rzeźbę mięśni rąk tzn. jaki plan treningowy (mam do dyspozycji hantle 10kg, tylko nie wiem jak rozłożyć trening aby ten przyniósł jakieś skutki). Jak byście mogli jeszcze podać ćwiczenia na spalenie tłuszczyku z ud i pośladków (nie żeby było go strasznie [...]

[...] doszła do tego gra w hokeja . Postanowiłem wiec zabrać się za siłownie ! Dysponuję Ławeczką , hantlami , gryfem prostym i łamanym oraz 40 kg obciążenia ! Moje pytanie brzmi jaki trening mam wybrać na masę czy rzeźbę ???. Prosił bym o wrzucenie jakiś linków , abym mógł ułożyć swój plan , oraz sprawdzenie mi go . A drugie pytanie , czy mogę [...]

[...] mam do was pytanie. cwicze na silowni ok.1.5 roku. jednak efekty w wygladzie sa słabe. Obecnie posiadam 250 g kreatyny oraz 2 kg białka. chciałbym o poprawienie wygladu . Co mozecie podpowiedziec ? jaki trening ? moze trening na redukcje ? lub na rzezbe ? kreatyna rano na czczo ok.5-10 gram dziennie + białko rano w obiad po treningu i na noc.

[...] sie zeby mogl by jeszcze przybrac te 5 kg wagi zeby zaczac sie rzezbic , ale on jest taki zbity od pasa w gore , a nogi to on ma chyba chude jak to jego sylwetki wiec mysle ze spokojnie gore moze cwiczyc na rzezbe a nogi jeszcze na mase mogl by przyladowac Nie wiem napiszcie mi swoje zdanie i Trening jaki najlepszy w tym przypdaku Zgory dzieki

[...] kasuje wątrobe z którą mam też problem. No i dużo by tu pisać. Ogólnie biore się za siebie!!! Co byście mi doradzili. Moim celem jest redukcja sporej tkanki tłuszczowej.Czas jaki sobie na to daje jest ok roku. Trener którego mam na 2 godziny ( w ramach karnetu ) doradza trening obwodowy na początek. Ja myślę od razu wziąść się za typowe ćwiczenia [...]

[...] pomarańczowegokolacja 18:45-100 gr wołowiny(polędwicy)- 2 kromki chleba żytniego-10 gr oliwy z oliwek 0,5 l wodykolacja ll 20:45-4 białka-2 żółtka mam parę pytań odn ośnie dań oliwa z oliwek w jaki sposób spożywać lub z czym. Białka i żółtka na surowo czy inaczej przyżadzone. Przerobiłem także co należy jeść w szkole. Pozdrawiam i proszę o pomoc

[...] tego ćwiczenia ogromny ból kręgosłupa który utrzymywał się przez ok.2 miesiące gdy intensywnie ćwiczyłem.Byłem na prześwietleniu kregosłupa i rehabilitant powiedział że mam tak nie ćwiczyć tzn. unikać tego ćwiczenia.Moja pytanie do was brzmi: w jaki sposób wzmocnić kręgosłup aby można było wciąż intensywnie ćwiczyć brzuch??Dziękuje, pozdrawiam!

[...] na siłowni(właściwie już troszkę tam ćwiczyłem ale nie w sprecyzowanym celu). około 5 miesięcy ćwiczyłem już hantelkami, chłopaki z klasy zauważyli, że urósł mi biceps( ma około 33 cm w tej chwili) Ważę 63 kg, mam 178 cm wzrostu. Doradźcie jaki trening wybrać- na masę czy na rzeźbę, dlaczego? i dajcie jakąś dobrą rozpiskę na tego rodzaju trening.

[...] niz jestem teraz chodze 3 razy w tygodniu na silownie w domu robie pompki brzuszki podciagania wieczorami biegam 2 razy w tygodniu Ogolnie chce alby ktos mi doradzil jakies odzywki... nigdy w zyciu nie jadlem nic ani sterydow ani zadnej odzywki wszystko naturalnie prosze o rade jakie mam kupic odzywki aby poprawic swoja sylwetke, rzezbe i [...]

[...] i jestem po treningu ogólno-rpzwojowym (6 tyg.). I jestem troche roztargniony, z jednej strony piszecie ze wiek nie ma znaczenia a z drugiej że ma i to wielkie.I nie wiem jaki trening wybrac dalej robic act cyz robic juz taki normalny 4 razy w tygodniu jedna partie??? Jak by sie temu forum dokładnie przyjzec to są tu opisane 2 rózńe wersje. [...]

Mam problem ponieważ nie wiem jaki trening wybrać. Trenuje piłkę nożną i nie wiem czy wybrać trening na mase czy rzeźbe. Chodzi mi głównie o trenig na mase ale boje się że jak nabiore masy to strace ją na boisku i nic z tego nie będzie. Mam 16 lat, 172 wzrostu i waże 62 kg. Z ciężarami miałem już stycznośc ponieważ ćwiczyłem pół roku przed [...]

[...] zeszłego roku, a od października zacząłem ostro trenować co w rezultacie pozwoliło mi zrzucić 25kg. Zdjęcie po lewej 140kg - zdjęcie po prawej 115kg. I tak jak w temacie jaki trening wybrać: masa i poźniej dopiero rzeźba czy dalej robić rzeźbę , a jak zrzucę tkankę tłuszczową to dopiero masówka i dieta na mase? [...]

[...] diete bo do silowni nie bede mial dojscia Po wakacjach zaczynam intensywnie cwiczyc. Wybiore sie do lekarza by mi pomogl ulozyc odpowiednia diete oczywiscie, zaczne brac jakies odzywki nie szkodliwe. Moje pytanie dotyczy treningu. Jaki trening polecacie jak dla mnie - osoby w wieku 16 lat ktora dopiero zaczyna praktycznie, bo te 3 miesiace to [...]

Witam mam kilkuletni staż treningowy z budowy jestem ektomorfikiem z 60kg wagi dojechałem do 93kg, nabrałem dużo tkanki tłuszczowej bo przecież ektomorfik myśli tylko o masie. Teraz chce to zmienić bo nawet brzuch mam odstający i brak kaloryfera.Jestem chudej kości i łatwo potrafie gubić wage.Moje pytania sa następujące: 1.Jak zredukować tkanke [...]

zaczynalem sobie rozpisywac trening.. ale stwierdzilem, ze nie uda mi sie go rozpisac, jezeli nie stwierdze jaki sposob trenowania mam obrać. Nie zalezy mi na przyroscie sily, tylko na poprawieniu rzezby.. jakas mase miesniowa mam ale nie jest ona za duza.. czyli najpierw mam zrobic trening na mase, a pozniej na rzezbe, czy jakos inaczej?

[...] trenował piłkę nożną ale z powodu kuntuzji musiał przerwać grę i trochę się zapuścił. teraz chciałby byc tak wyrzeżbiony ja CR7. Potrzebuje waszej rady co jest potrzebne jakieś odżyki czy jakieś treningi na masę, rzeźbę czy coś. Potrzebuje waszej rady licze na odp. A co do odp oczekuje konkretów takich jak: Jaki trening i co na treningu jest [...]